生活与2型糖尿病

如果您有2型糖尿病,您需要非常仔细地照顾您的健康。

关心您的健康将使您更容易治疗糖尿病,并尽量减少发生糖尿病并发症的风险。

自我照顾是日常生活的一个组成部分。这意味着您在自己的健康和幸福的责任下,在涉及您的护理的人的支持下。

自我护理

自我护理包括每天做的事情,保持身体健康,保持良好的身心健康,预防疾病或事故,有效处理轻微疾病和长期病症。

生活在长期条件下的人们,如果得到自我照顾的支持,可以大大受益。他们可以活得更长,经历更少的痛苦,焦虑,抑郁和疲劳,拥有更好的生活质量,更加积极和独立。

定期评论

由于2型糖尿病是一种长期病症,您将与糖尿病护理团队定期接触。与团队建立良好的关系将使您能够自由地讨论您的症状或您所拥有的任何问题。

团队知道的越多,他们可以帮助你越多。您的医生或糖尿病护理团队还需要定期检查您的眼睛,脚和神经,因为它们也可能受到糖尿病的影响。

您应该定期检测(至少每年一次),以检查您的糖尿病在长期内的治疗情况。

血液样本将从您的手臂中取出,并进行称为HbA1c测试的测试。它测量红细胞中多少葡萄糖,并在以前的两三个月内给出您的血糖水平。

大多数糖尿病患者的HbA1c靶标低于48mmol / mol。有证据表明,这个水平可以降低并发症的风险,如神经损伤,眼病,肾脏疾病和心脏病。

对于有严重低血糖危险(异常低血糖水平)的患者,推荐使用小于58 mmol / mol的HbA1c。

糖尿病网站有关HbA1c测试的更多信息。

健康饮食

吃健康,均衡的饮食非常重要,如果你有糖尿病。但是,您不需要完全避免某些食物组织。

定期运动

不要吸烟

只要你定期吃饭,做出健康的选择,你就可以享受各种饮食,享受各种各样的食物。

烹饪饭菜时可以进行调整,例如减少脂肪,盐和糖的量,增加纤维的数量。

你不需要从你的饮食中完全排除含糖和高脂肪的食物,但它们应该是有限的。

通过饮食控制糖尿病的重要事情是定期食用,包括淀粉碳水化合物,如面食以及大量的水果和蔬菜。如果您的饮食平衡良好,您应该能够达到良好的健康水平并保持健康的体重。

阅读更多关于健康食谱。糖尿病网站上还提供进一步的饮食建议和烹饪技巧。

由于身体活动降低了血糖水平,如果患有糖尿病,那么定期运动是非常重要的。

像其他任何人一样,您应该每周至少进行150分钟(2小时30分钟)的中等强度有氧运动,如骑自行车或快速步行。

然而,在开始新活动之前,请先向您的医生或糖尿病护理小组咨询。由于运动会影响您的血糖水平,您的护理团队可能需要调整胰岛素治疗或饮食,以保持您的血糖水平稳定。

限制酒精

如果您患有糖尿病,您的发展心血管疾病(如心脏病发作或中风)的风险会增加。

保持良好

除了进一步增加这种风险,吸烟还会增加许多其他严重的吸烟相关疾病(如肺癌)的风险。

看着你的脚隐藏

如果您想放弃吸烟,您的医生可以为您提供咨询,支持和治疗以帮助您戒烟。

如果您有糖尿病并决定喝酒,请避免饮酒超过推荐的每日量(见下文),不要在空腹时喝酒。

根据您饮用的量,酒精会引起高血糖或低血糖水平(高血糖或低血糖)。

饮酒也可能会影响您进行胰岛素治疗或血糖监测的能力,所以始终小心不要喝太多。

建议男女不要每周定期喝14个以上的单位。

鼓励患有长期病症的人,如2型糖尿病,每年秋季要获得流感疫苗,以防流感(流行性感冒)。

还推荐了肺炎球菌疫苗接种,其可以防止称为肺炎球菌肺炎的严重胸部感染。

如果您患有糖尿病,您将面临发生脚部问题的更大风险,包括脚部溃疡和轻微切割和放牧的感染。

这是因为糖尿病与足部血液循环不良有关,血糖会损伤神经。

为了防止脚发生问题,请保持指甲短暂,每天用温水洗脚。穿上适合的鞋子,并定期看到足病医师或足部护理专家(足部护理专家),以便早日发现任何问题。

定期检查你的脚是否有切割,水泡或放牧,因为如果脚部的神经被损坏,你可能无法感觉到它们。如果您在几天内没有开始愈合,那么请看医生。

阅读更多关于脚和糖尿病。

如果您有2型糖尿病,您应该被邀请每年一次眼睛筛查以检查糖尿病性视网膜病变。

糖尿病性视网膜病变是眼睛中的小血管损伤的眼睛疾病。如果您的血糖水平太长时间(高血糖),可能会发生。如果不治疗,视网膜病可能最终导致视力下降。

阅读更多关于糖尿病眼睛筛查。

如果你有糖尿病,而且正在考虑生孩子,那么与糖尿病护理团队讨论这个问题是个好主意。

规划您的怀孕意味着您可以确保您的血糖水平受到控制,因为它们可以在您怀孕之前。

您需要严格控制您的血糖水平,特别是在怀孕前和宝宝发育的头8周内降低出生缺陷的风险。你也应该

您的医生或糖尿病护理团队可以给您进一步的建议。

糖尿病还有关于怀孕和糖尿病的更多信息

如果您在诊断和持续的基础上获得信息和教育,那么您将尽可能地管理您的糖尿病。

国家健康与护理优秀研究所(NICE)建议所有糖尿病患者应提供结构化的患者教育计划,提供信息和教育,帮助他们自理。

结构化的病人教育意味着有一个计划的课程

对于2型糖尿病,有一项国家患者教育计划符合结构化教育的所有关键标准。它被称为糖尿病教育和自我管理,正在进行和新诊断(DESMOND)。

还有几个当地的成人教育计划,其中许多是为结构化教育的标准而努力的。向您的糖尿病护理小组询问他们提供的成人教育计划。

许多人认为有助于与其他类似的人交谈,您可能会得到一组糖尿病患者的支持。患者组织有本地团体,您可以在那里遇见被诊断患有该病的其他人。

要找到您当地的糖尿病支持小组,请访问糖尿病英国。

定期眼睛检查显示

如果您想直接与受过训练的顾问联系,您可以致电英国糖尿病英国护理线0345 123 2399(周一至周五上午9点至晚上7点),或电邮至careline@diabetes.org.uk。

妊娠节目

受药物控制的糖尿病患者有权免费处方和眼科检查。

获得受过良好教育的节目

一些糖尿病患者也可能有资格获得残疾和丧失工作能力的福利,这取决于病情对生活的影响。

可能享有福利待遇的主要群体是儿童,老年人,学习障碍者或精神健康问题,以及糖尿病并发症。

65岁以上的严重残疾的人士可以获得一种称为出勤津贴的残疾津贴。

护理人员也可能享有一些福利,这取决于他们参与照顾糖尿病患者。

您当地的公民咨询局(CAB)可以检查您是否获得了所有的权益。他们以及您的糖尿病专家护士也应提供有关填写表格的建议。

阅读更多关于护理和支持和福利。

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