心力衰竭 – 预防

增加心脏衰竭风险的许多因素可以通过改变生活方式或服用药物进行管理。

特别是高血压(高血压)和吸烟是心脏健康的风险,并且可以减轻症状并改善生活质量。

吸烟(如果吸烟)可能是降低发展为冠心病和心力衰竭的风险的最大方式。烟草烟雾可以以多种方式损害你的心脏,迫使它更加努力。

停止吸烟

吸烟也往往使血液变浓,减慢血液流动,增加血块(血栓形成)的风险。它会损伤动脉的内衬,使它们起毛。这种动脉(动脉粥样硬化)的恶化是冠心病,中风和某些形式的痴呆的主要原因。

研究表明,如果您使用支持以及戒烟药物,您的吸烟成功率可能会高达四倍。请咨询您的医生,或访问无烟网站了解更多信息。

降低血压

如果你的血压太高,你的心脏就必须更加努力地在身体周围泵血。为了应付额外的努力,心脏肌肉随着时间的推移而增加,最终会变得太僵硬或不能正常工作。

将您的血压保持在健康水平可以阻止或延缓这种情况发生,因此定期检查血压可能是有用的。

可能需要服用血压药(通常多于一种)使您的血压下降到健康水平。重要的是,您和您的医生选择适合您的药物或药物组合。

血液中胆固醇含量高可导致动脉(动脉粥样硬化),心脏病发作和中风发作和变窄。

随着血液中胆固醇水平的升高,冠心病的危险也就是心力衰竭。如果您有其他危险因素,如高血压或吸烟,风险更高。

如果您的胆固醇水平过高,您的医生通常会首先通过切换到低脂肪饮食来建议您改善饮食习惯,并进行大量的定期运动。

几个月后,如果胆固醇水平没有降低,您通常需要服用降胆固醇药物,称为他汀类药物。

降低胆固醇水平

如果你超重,你的心脏会增加压力,增加冠心病和心脏病发作的风险。这两种都使心力衰竭更有可能。

减肥

遵循以下建议将有助于减肥,降低发生心力衰竭的风险。

健康的饮食可以帮助您降低发展冠心病的风险,从而降低心力衰竭的风险。

如果您已经有心脏问题,健康饮食可以帮助保护您的心脏不会恶化,以及保护您免受其他疾病,如糖尿病和某些类型的癌症。

定期的身体活动可以保持你的心脏健康,并帮助你保持健康的体重。

您不需要参加健身房或开始跑马拉松,但包括锻炼在您的日常生活中将有所帮助。

如果你没有很好的机动性,你可以进行胳膊或轮椅练习。

饮酒超过推荐量的酒精可以增加你的血压,这可能导致心力衰竭。

多年的饮酒可能会损害您的心脏肌肉,并直接导致心力衰竭,以及对​​您的健康有许多其他有害影响。

阅读一些如何减少饮酒的技巧。

太多的盐可以提高你的血压,所以减少你吃的量将有助于保持你的血压下降,降低心脏衰竭的风险。

与其他族裔群体相比,非洲加勒比人后裔似乎更有可能对盐产生有害影响。

然而,很少有必要进食盐含量很低的饮食。不要在桌子或烹饪过程中加入食物,而不要吃太多明显的咸味食物,如咖喱,盐渍小吃和比萨饼,是一个很好的开始。

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